Seminare & Workshops

Inhalte

Kurze Impulsvorträge, Seminare und Workshops von 1-3 Stunden, Tages- oder Mehrtagesveranstaltungen in den Bereichen Bewegung und Gesundheit, Mentaltraining und Entspannung (siehe unten beispielhafte Themenbereiche ).
Alle Vorträge und Seminare können auch nach individueller Vereinbarung (Veranstaltungsort, Zeit, Dauer bzw. Kosten) gebucht werden.
Gerne gestalte ich auch zu weiteren Themen individuelle Seminarinhalte. 
Die meisten Seminare können offline und auch online angeboten werden!

 

Themenbereiche

  • „Das Wundermittel Bewegung“
    Wirkung von Bewegung für Körper, Gehirn und die Psyche,  ..welche Art von  Bewegung ist sinnvoll,
  • „Beweg dich Jung“
    Was brauche ich um körperlich und geistig leistungsfähig und vital zu bleiben bzw. zu werden? 
  • „Vital durch Bewegungspausen“
    Durch kurze Bewegungsinputs das Gehirn und den Körper aktivieren und gesundheitlichen Problemen vorbeugen, ..konzentriert und voller Energie bei der Arbeit/ im Meeting, 
  • „Stressfrei“
    ..durch den Alltag (Entspannung, Achtsamkeit,…kleine Tools für den einen entspannten Tag
  • Brainvital
    ..durch gezielte spielerische Bewegung die Leistungsfähigkeit
    des Gehirns steigern, Gedächtnis und Konzentration
    verbessern, Demenz und Alzheimer vorbeugen
  • „Du kannst mehr als du denkst“
    Wie kann ich meine mentale Einstellung verbessern
    und optimal nutzen, (z.B. ..das Problem mit der
    „Komfortzone“,  Fokus, Motivation, usw.)
  • “Natürlich Bewegen”
    Natürliche Bewegungsfähigkeit des Körpers wiederentdecken,
    Bewegung wieder spüren lernen,
    Bewegung in und mit der Natur

Aktuelle Workshops & Seminare

Workshop Frauenstärken

..dein Alltag ist der ganz normale Wahnsinn? ..noch so viel zu erledigen, ..jeder will was,
..alles muss doch perfekt sein!
..du fühlst dich gestresst, angespannt und müde? ..dann tu was für dich! ..nimm dir eine Auszeit mit Nachhaltigkeitseffekt!
Ein Workshop speziell für Frauen!

Infos Workshop Frauenstärken

Das erwartet dich:
Wir gehen raus und gehen auch hinein – in einer kleinen Frauengruppe – max. Teilnehmerinnenzahl 12 – in die Natur, in andere Räume. Lass dich überraschen. Spannendes, Anderes wartet auf dich. Intensiv und herausfordernd klären wir, wo es in deinem Leben Unterstützung braucht – körperlich, geistig, seelisch.
Du erlebst & übst Handwerkszeug für mehr Vitalität und Energie, Selbstliebe, Selbstwertschätzung, Selbstfürsorge. Wir entdecken gemeinsam dein Potential und entwickeln gemeinsam Ressourcen, damit du in Zukunft gestärkt durchs Leben gehst. Damit Erschöpfung und Stress keine Chance mehr haben.

Nach unserer gemeinsamen Arbeit gehst du wertschätzender mit dir um, weißt wie du gut für dich sorgst, liebst dich mehr als davor und hast viel über deinen Körper gelernt – wie er sich gerne bewegt und entspannt.

Du bekommst: Fragebogen zur Vorbereitung – hier fragen wir ab, wie fit du bist und wie deine Erwartungen an unseren Workshop sind. Damit wir uns gut auf dich einstellen können.

Viel Wissen, neue Ideen, Impulse, brauchbare Tools für den Alltag, Zeit für dich und gemeinsame Zeit mit Frauen, die Erschöpfung und Stress hinter sich lassen möchten – begleitet von uns.
Pflegeanleitung für deinen Körper, mit Hacks für mehr Leistungsfähigkeit, Energie und Stressresistenz & Leitfaden zur Stärkung von Selbstliebe, Selbstwertschätzung und Selbstfürsorge
Zeit: FR 15.00-19.00 plus kurzer Abendimpuls
SA 09.00-18.00 plus kurzer Abendimpuls
SO 09.00-13.00
Ort: Refugium Hochstrass, Zimmer sind bitte selbst zu buchen (sind nicht im Workshoppreis inkludiert) unter: https://www.refugium-hochstrass.at/de/ – Codewort: Frauenstärken
Preise Zimmer inkl. Frühstück:
Einzelzimmer normal €83,50 / Person und Nacht
Einzelzimmer Grand Lit €90,50 / Person und Nacht
Termin 30.10-01.11.2020
Preis Workshop: € 760,- pro Person
Im Workshop-Preis inkludiert ist der gesamte Workshop plus Pausen mit Kaffee, Obst, Nüssen plus 2 Mittag- und 2 Abendessen inkl. alkoholfreier Getränke und Getränke im Seminarraum. Zimmer ist nicht inkludiert und selbst zu buchen.
Wir sind …
Sophia Bolzano
Systemische Coach, psychologische Beraterin, Mediatorin in Ausbildung unter Supervision, handlungsorientierte Trainerin und Bewegungs- und Sportwissenschafterin, engagierte Mutter, freundschaftliche Ex-Frau und leidenschaftliche Köchin.
Mehr unter: www.sophiabolzano.com
Claudia Golbik-Ruffer
Bewegungs- und Sportwissenschafterin, medizinische Trainingstherapeutin, Entspannungs- und Mentaltrainerin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft, Natur- und Bergfreak, kreative Gestalterin, Tomatenzüchterin
und Inhaberin der Vitalschmiede.
Anmeldeschluss 30.09.2020
Infos & Anmeldung:
Terminanfrage und Information

..du kannst mehr als du denkst!